توجد بعض الأعراض التي تشير إلى أن الجسم لا يحصل على حاجته من الفيتامينات والمعادن بصورة كافية، مثل الإرهاق، والضغط العصبي، وسرعة العدوى والإصابة بالبرد. وهذا يعني الحاجة لتناول مكملات غذائية مثل الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة.
ويساعد تناول المكملات الغذائية يومياً في التغلب على نقص التغذية الناجم عن نظام التغذية غير الصحي. كما أنه يساعد أيضاً في مواجهة الآثار الجانبية لبعض أدوية الأمراض الشائعة كارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول.
وسوف تستفيد من تناول الفيتامينات في حالة معرفتك لماذا أنت في حاجة إليها، وأفضل وسيلة لتناولها. حيث لا بد من تناول مجموعة كاملة من الفيتامينات للحصول على أكبر فائدة صحية. كما أن التركيز على نوع واحد من الفيتامينات أو المعادن قد يؤثر على درجة تأثير نوع آخر.
وأفضل المكملات الغذائية تلك التي تحتوي على فيتامين (أ)، (ج)، والكالسيوم والمغنيسيوم. أما مجموعة فيتامين (ب) فلابد أن تشتمل على ما لا يقل عن 25 ملجم من فيتامينات ب، مع فيتامين (د). وهي تمثل بعض اللبنات الأساسية في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض.
المصدر: موقع القمة
